Contoh Soal UKK Penjas Kelas 8 Kurikulum KTSP

Soal Latihan UKK Semester Genap Kelas 8

PERMAINAN DAN OLAHRAGA

1.      Keuntungan melakukan operan pendek adalah ….

1. Serangannya lebih cepat
2. Lebih melambung
3. Arahnya lebih akurat
4. Mudah mengecoh lawan

2.      Teknik operan panjang seharusnya digunakan untuk ….

1. Mengelabui lawan       c.   Bertahan
2. Serangan balik             d.   Pemain pendek

3.      Yang tidak termasuk sebagai cara menghentikan bola pada sepak bola adalah menggunakan :

a.       Telapak kaki                c.   Tangan

b.      Dada                           d.   Paha

4.      Bagian tubuh yang tepat untuk menerima operan bola yang masih melambung di udara adalah …

a.       Telapak kaki                c.   Paha

b.      Tangan                                    d.   Dahi atau kepala

5.      Pukulan pertama untuk memulainya permainan bola voli adalah …

a.       Passing                        c.   Smash

b.      Blocking                      d.   Servis

6.      Pada umumnya posisi smasher dalam permainan bola voli adalah ….

a.       2 dan 4                                    c.   3 dan 5

b.      1 dan 3                                    d.   4 dan 6

7.      Ukuran lapangan bola voli adalah ….

a.       3 m x 9 m                    c.   9 m x 18 m

b.      6 m x 18 m                  d.   5 m x 10 m

8.      Dalam permainan bola voli, jika terjadi pindah bola, maka pemain akan bergeser ….

a.       Kea rah kanan             c.   Ke arah depan

b.      Ke arah kiri                 d.   Searah jarum jam

9.      Pemain pertahanan dalam permainan bola basket dinamakan ….

a.       Back                            c.   Forward

b.      Guard                          d.   Play maker

10.  Membawa bola sambil berputar bertumpu pada satu kaki dalam permainan bola basket disebut …

a.       Held ball                     c.   Pivot

b.      Jump shoot                  d.   Dribble

11.  Tinggi gawang atau ring bola basket adalah ….meter

a.       1,50                             c.   2,50                      

b.      2,05                             d.   3,05

12.  Jump ball dalam permainan bola basket adalah bola lompat untuk …

a.       Memulai permainan

b.      Menghentikan permainan

c.       Menembak

d.      Menggiring

13.  Ukuran lapangan atau meja untuk permainan tennis meja adalah ….

a.       Lebar 152 m, panjang 274 m dan tinggi meja 76 m

b.      Lebar 1,52 m, panjang 2,74 m dan tinggi meja 76 cm

c.       Lebar 1,52 cm, panjang 2,74 cm dan tinggi meja 76 cm

d.      Lebar 1,52 cm, panjang 2,74 cm dan tinggi meja 0,76 cm

14.  Sebutan lain untuk tenis meja adalah ….

a.       Badminton                  c.   Back spin  

b.      Ping pong                    d.   Forehand topspin

15.  Dalam permainan ganda cabang olahraga tennis meja, bola dipukul secara ….

a.       Menyilang                   c.   Bergantian

b.      Bebas                          d.   Datar

16.  Organisasi tenis meja Indonesia disingkat dengan singkatan ….

a.       PSSI                            c.   PERTINA

b.      PELTI                         d.   PTMSI

17.  Berikut ini yang termasuk teknik dasar dalam olahraga beladiri pencak silat adalah ….

a.       Pukulan, tonjokan, jatuhan

b.      Pukulan, tangkapan, sapuan

c.       Tangkisan, sodokan, pukulan

d.      Tangkisan, pukulam, bantingan

18.  Posisi sikap gambar di bawa ini adalah bentuk teknik gerakan …

  

a.       Pukulan                       c.   Tendangan

b.      Bertanding                    d.   Kuda-kuda

19.  Pencak silat berasal dari ….

a.       Korea                          c.   Indonesia

b.      Jepang                         d.   Cina

20.  Gambar berikut adalah bentuk sikap dari ….

 

a.       Kuda-kuda                  c.   Tangkisan

b.      Hindaran                     d.   Pukulan

21.  Ukuran berat cakram untuk remaja putra adalah ….

a.       Berat 1,5 kg, diameter 219 – 221 mm

b.      Berat 2 kg, diameter 219 – 221 mm

c.       Berat 1 kg, diameter 180 – 182 mm

d.      Berat 2 kg, diameter 180 – 182 mm

22.  Cara memegang cakram yang benar adalah lingkaran cakram dikait oleh ….

a.       Ruas jari kelingking

b.      Ruas jari ibu jari

c.       Ruas jari tengah

d.      Ruas-ruas ujung jari

23.  Setelah cakram lepas dari putaran tangan, putaran cakram yang benar adalah ….

a.       Berlawanan dengan arah jarum jam

b.      Searah dengan jarum jam

c.       Putarannya ke arah dalam

d.      Putarannya ke arah luar

24.  Istilah lain dari cakram adalah ….

a.       Discus                         c.   Hop step

b.      Follow through           d.   Barbel

25.  Diameter lapangan lempar cakram adalah ….

a.       375 cm                                    c.   200 cm

b.      250 cm                                    d.   175 cm

26.  Pesta olahraga yang dilaksanakan di kawasan Asia adalah …

a.       SEA Games                c.  Asean Games

b.      PON                            d.  Olympic Games

PENGEMBANGAN DIRI

27.  Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut ….

a.       Kesehatan Rohani       c.   Kesehatan Pribadi

b.      Kebugaran rohani        d.   Kebugaran jasmani

28.  Endurance adalah salah satu komponen kesegaran jasmani yang artinya ….

a.       Kekuatan                     c.   Kelincahan

b.      Daya tahan                  d.   Kelentukan

29.   Latihan yang paling cocok digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot pundak adalah ….

a.       Jogging                        c.   Angkat beban

b.      Jalan santai                  d.   Lari lintas alam

30.  Gambar berikut menunjukkan bentuk latihan kekuatan untuk ….

a.       Otot perut                   c.   Otot lengan

b.      Otot tungkai                 d.   Otot leher

31.  Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya tahan janyung dan paru-paru adalah ….

a.       Sprint                          c.   Push up

b.      Sit up                           d.   Jogging

UJI DIRI / SENAM

32.  Teknik mendarat sesudah melakukan guling lenting adalah ….

a.       Berdiri tegak               c.   Jongkok

b.      Membungkuk              d.   Berdiri kangkang

33.  Pada gerakan meroda, sikap tangan, kaki dan badan adalah ….

a.       Menuju ke depan sasaran

b.      Tangan dan kaki dibuka, badan menyamping sasaran

c.       Membelakangi arah sasaran

d.      Menyamping ke arah sasaran

34.  Forward roll adalah sebutan untuk ….

a.       Guling lenting             c.   Guling depan

b.      Guling belakang          d.   Meroda

35.  Neck spring adalah sebutan untuk ….

a.       Guling lenting             c.   Guling depan

b.      Guling belakang          d. Meroda

AKTIFITAS RITMIK

36.  Berikut ini beberapa manfaat senam irama, kecuali….

a.       Melatih seni gerak

b.      Menenangkan jiwa

c.       Menanamkan perasaan seni musik

d.      Menyesuaikan gerak badan dengan irama musik

37.  Gerakan senam pada gambar dibawah ini merupakan senam irama menggunakan ….

a.       Pita                              c.   Simpai

b.      Tali                              d.   Tongkat/gada

38.  Gada dipegang dengan telapak tangan menghadap ke atas di sebut pegangan….

a.       Sembarang                  c.   Biasa

b.      Luar                             d.   Berlawanan

39.  ukuran berat gada yang normal adalah ….gram

a.       150                              c.   300

b.      175                              d.   325

AQUATIK

40.  Ketika belajar gerakan kaki renang gaya dada, pertama lutut ditarik ke ….

a.       Kiri                              c.   Atas

b.      Kakan                          d.   Bawah

41.  Renang gaya dada sering disebut gaya ….

a.       Lumba-lumba              c.   Katak

b.      Kupu-kupu                  d.   Paus biru

42.  Posisi badan pada renang gaya dada adalah ….

a.       Miring                         c.   Telungkup

b.      Telentang                    d.   Tegak

43.  Gerakan tangan pada renang gaya dada dibagi menjadi dua yaitu ….

a.       Pull and sit                  c.   Pull and push

b.      Pull and squat             d.   Pull and recovery

44.  Induk organisasi renang nasional adalah ….

a.       PRNI                           c.   PERSI

b.      PRSI                           d.   PRSN

PENDIDIKAN LUAR KELAS

45.  Tujuan utama kegiatan penjelajahan adalah ….

a.       Mengisi waktu luang

b.      Bersenang-senang

c.       Mengenal alam sekitar

d.      Mengenal penduduk sekitar

46.  Keterampilan dasar mempertahankan diri sering disebut ….

a.       Navigation                  c.   Survival

b.      Montenering                d.   Carmantel

47.  Peralatan kompas, peta, dan altimeter adalah alat yang digunakan dalam pelaksanaan kegiatan ….

a.       Navigasi                      c.   Komunikasi

b.      Montenering                d.   Survival

48.  Dalam kegiatan survival, hal yang pertama kali dikerjakan di alam bebas asalah ….

a.       Makan                         c.   Membuat api

b.      Memakai jas hujan      d.   Mencari air

49.  Tahap persiapan sebelum dilaksanakan penjelajahan adalah….

a.       Pendaftaran ulang

b.      Penyiapan perlengkapan

c.       Pembekalan

d.      Penyiapan peserta

50.  Tali yang digunakan untuk kegiatan dalam penjelajahan di alam terbuka disebut ….

a.       Bivak                           c.   Ponco

b.      Carmantel                    d.   Tenda

Contoh Soal US paket - A

Contoh Soal UAS Penjas SMP

PETUNJUK UMUM:

1. Berdoalah sebelum dan sesudah menjawab soal
2. Jangan lupa menulis nama,nomor peserta, kelas dan mata pelajaran
3. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum anda menjawabnya
4. Laporkan  kepada pengawas jika terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak atau jumlah soal kurang.
5. Dahulukan menjawab soal yang Anda anggap mudah
6. Periksalah hasil pejerjaan Anda sebelum diserahkan kepada Pengawas

1. Salah satu teknik dalam permainan bola basket yang bertujuan untuk menghindarkan diri dari hadangan lawan adalah ….

a. lay up                                                           c. shooting

c. pivot                                                            d. passing

2. Sikap kedua tangan pada saat menghadang lawan yang sedang menguasai bola yang benar dalam permainan bola basket adalah....

a. kedua tangan bersilang di dada                               c. Kedua tangan dijulurkan kedepan

b.kedua tangan menghadang dibawah badan               d. Kedua tangan direntangkan

3. Sistem pertahanan dalam permainan bola basket dimana setiap pemain mempunyai tugas mempertahankan daerahnya agar tidak dilewati lawan  disebut….

a. zone defence                                                c. global deffence

b.man to man defence                                      d. kombinasi defence

4. Suatu regu bola basket tidak diperkenankan memainkan bola di daerah permainannya sendiri lebih dari....

a. 3 detik                                             c. 8 detik

b. 5 detik                                             d. 24 detik

5. Jumlah langkah kaki saat melakukan gerakan lay up shoot bola basket adalah....

a.  1 langkah                                         c. 3 langkah

b. 2 langkah                                         d. 4 langkah

6. Latihan mendribel bola basket dengan melewati rintangan bertujuan untuk meningkatkan....

a. daya tahan                                       c. keterampilan

b. kecepatan                                        d. Kekuatan

7. Apabila seorang pemain yang bertahan memukul/menepis tangan lawan yang sedang menembak,tetapi bola masih tetap meluncur dan masuk kedalam basket,  maka hukumannya adalah....

a.       lemparan bebas 1 kali        c. Lemparan bebas 3 kali

b.      lemparan bebas 2 kali        d. Lemparan bebas 4 kali

8. Posisi kedua tangan yang benar saat melakukan posisi awal gerakan pencak silat adalah....

a. mengepal didepan dada                                          c. lurus didepan dada

b. menyilang didepan dada                                         d. melipat didepan dada

9. Gambar di bawah ini menunjukkan salah satu jenis serangan tangan dalam pencak silat, yaitu....

         

a. bandul                                 c. tebak

b. sodok                                  d. dorong

10. Posisi kedua kaki yang benar pada saat akan melakukan gerakan passing atas bola voli adalah....

a. ditekuk                                            c. dirapatkan

b. diluruskan                                       d. direnggangkan

11. Perkenaan bola dengan tangan pada saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah….

a. antara pergelangan tangan dan siku               c. Pada jari-jari tangan

b.antara bagian siku dan bahu                         d. Antara kepalan tangan dan ujung jari

12. Saat melakukan pukulan smash, agar pukulan keras dan tajam sebaiknya disertai dengan....

a. lecutan pergelangan tangan dan badan            c. Mengeraskan badan,kaki dan tangan

b.teriakan yang keras                                      d. Jari tangan dikepalkan dengan kuat

13. Jika terjadi pindah servis, maka regu yang melakukan servis bergeser kearah....

a. kiri                                                   c. depan

b. kanan                                               d. searah jarum jam

14. Gambar di bawah menunjukan ini menunjukkan teknik dasar ....      

a.      servis atas

b.   servis bawah

c.      Passing bawah

d.      Passing atas

15. Jika serangan (smash bola voli) datang dari posisi 2 lawan, maka sebaiknya pemain yang melakukan blocking adalah pemain ....

a. posisi 2                                            c. Posisi 5 dan 6

b. posisi 4 dan 3                                   d. Posisi 1

16. Isyarat wasit bola voli di bawah ini menunjukkan....

 

a. bola masuk                                       c. pergantian pemain

b.bola keluar                                        d. pindah tempat

17. Dibawah ini adalah kesalahan pada saat melakukan servis :

a. bola dilambungkan sebelum dipukul           c. Bola dipukul dengan tangan kiri

b.bola dipukul dengan tangan mengepal         d. Bola tidak dilambungkan sebelum dipukul

18. Pemain yang melakukan pertahanan diatas net pada permainan bola voli adalah....

a. blocker                                             c. smasher

b. set-uper                                            d. libero

19. Dalam permainan sepak bola, jika bola keluar melewati garis gawang, dan yang terakhir menyentuh bola adalah pemain yang sedang menyerang, maka terjadi....

a. tendangan gawang                           c. Tendangan bebas

b.tendangan sudut                              d. Tendangan pinalti

20. Apabila seorang pemain yang bertahan melakukan pelanggaran keras di dalam daerah pinalti, maka hukumannya adalah....

a. Tendangan sudut                  c. Tendangan sudut

b.tendangan pinalti                   d. Lemparan kedalam

21. Kesalahan yang sering terjadi pada saat pemain sepak bola melakukan lemparan kedalam adalah....

a. bola dilempar dengan kedua tangan                        c. Pada saat melempar kaki mengangkat

b.bola dilempar terlalu jauh                                       d. Lemparan searah dengan posisi badan

22. Dalam memimpin pertandingan sepak bola, arah gerakan lari wasit yang benar adalah....

a.       segaris dengan panjang lapangan              c. Bergerak ke arah bola berada

b.      selalu dekat dengan posisi bola                 d. Bergerak ke arah diagonal lapangan

23. Sistem pertahanan dengan cara seorang pemain bertugas menjaga seorang pemain lawan secara ketat, dikenal dengan istilah....

a.       zone deffence                               c.  Offensif deffence

b.      man to man deffence                     d. area deffence

24. Bola dari tendangan gawang tidak boleh disentuh oleh pemain lainnya sebelum bola tersebut keluar dari….

a.  daerah pinalti                                  c.  lingkaran tengah

b. daerah gawang                                d. Samping lapangan

25. Pola permainan sepak bola berikut ini yang menekankan pada penyerangan adalah....

         a. 4-4-2                                             c. 5-3-2

         b. 3-2-5                                             d. 4-4-2

26. Hukuman tendangan bebas tidak langsung dalam permainan sepak bola dilakukan apabila terjadi hal seperti tercantum dibawah ini, kecuali....

a.    mencoba menendang bola yang dipegang penjaga gawang

b.  menghalangi lawan saat tidak menguasai bola

c.    pemain bertahan melakukan pelanggaran di dalam daerah pinalti

d.    menerjang penjaga gawang

27. Unsur physical fitness yang paling berperan dalam lari jarak jauh adalah....

         a. kecepatan                                     c. kekuatan

         b. daya tahan                                    d. power

28. Cara start yang digunakan dalam lomba lari jarak 1.500 meter adalah.....

a.       Start jongkok                                c.  Start melayang

b.      Start berdiri                                   d.  Start diatas

29. Petugas yang memberi aba-aba start pada lomba lari disebut....

a.       timer                                              c. Juri kedatangan

b.      starter                                            d. Juri lintasan

30. Agar dapat menyelesaikan jarak yang harus ditempuh, maka pelari jarak menengah harus dapat mengatur....

         a. Langkah kaki dan gerak tubuh                 c. Ayunan tangan

         b. Kecepatan kaki dan tenaga                      d. Langkah kaki dan ayunan tangan

31. Gaya lompat tinggi pada gambar di bawah ini menunjukkan....

        

      a.       gaya straddle                     c. gaya fosbury flop

b.      gaya gunting (cut)             d. gaya walking in the air

32. Teknik pengoperan tongkat estafet pada gambar di bawah ini adalah....   

    

        

  a. cara visual                                     c. cara Amerika

  b. cara non visual                               d. cara Finlandia

33. Gambar di bawah menunjukkan salahsatu jenis latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot .... 

         

       

  a. perut                                 c. pinggang

  b. dada                                 d. paha

34. Kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan tertentu tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, adalah merupakan definisi dari….

a.       kecepatan gerak                            c. kelentukan tubuh

b.      kesegaran jasmani                         d. kekuatan otot

35. Tes loncat tegak adalah salahsatu cara mengukur ….

a. power otot perut                              c. power otot lengan/tangan

b.power otot tungkai/kaki                   d. power otot dada

36. Yang bukan merupakan unsur kesegaran jasmani (fisical fitness) adalah….

   a. sprint                                            c. flexibility

   b. speed                                            d. power

37.Gambar disamping  ini menunjukkan cara melakukan gerakan….

           

a. kopstand                              c. Back roll

b. kayang                                 d. handstand

38.  Urutan perkenaan bagian tubuh dengan matras saat melakukan gerakan guling depan(forward roll) adalah....

a. tengkuk-punggung-pinggul-pinggang

b.tengkuk-punggung-pinggang-pinggul

c. tengkuk-pinggul-punggung-pinggang

d.pundak-pinggang-punggung-pinggul

39.  Sikap akhir dari gerakan guling lenting adalah....

a. jongkok                                            c. duduk

b.berdiri                                               d. telungkup

40. Pada saat melakukan gerakan berdiri dengan kepala (kopstand), posisi kedua tangan dan kepala membentuk....

a. segi tiga sama sisi                             c. kedua tangan dan kepala sejajar.

b.garis lurus                                         d. garis lengkung

41.Gerakan senam pada gambar berikut ini adalah ….    

a.      guling depan                                  c. meroda

      b.   lompat harimau                             d. Guling belakang

42. Gerakan senam pada gambar di bawah ini adalah...
       

a.       sikap lilin                                      c.guling depan

b.      kopstand                                       d.lenting tangan

43. Pada lomba renang gaya bebas, start dilakukan ....

a. di dalam air                                     c. di bawah permukaan air

b. di atas kolam                                   d. di permukaan air

     44. Posisi badan renang gaya bebas adalah ....

               a. telungkup                                     c. menyamping

               b. telentang                                      d. menyelam

45.Gerakan kaki yang benar pada saat melakukan renang gaya bebas adalah....

a. bergerak kekiri dan kanan secara bergantian

b. bergerak keatas kebawah secara bergantian

c. bergerak kebawah keatas secara serempak

d. bergerak seperti gerakan katak

46. Berikut ini adalah tujuan melaksanakan penjelajahan di alam terbuka, kecuali....

            a. mengisi waktu luang                       c. mendekatkan diri kepada Tuhan

            b. menikmati keindahan alam             d. mengasingkan diri

     

47. Berikut ini adalah hal-hal yang menyebabkan pencemaran lingkungan, kecuali....

      a. pembuangan limbah pabrik sembarangan                c. pembuangan sampah

      b. pembuangan limbah rumah tangga                         d. penambangan pasir liar

48. Salahsatu penyebab terjadinya tanah longsor adalah....

      a. pembuangan sampah sembarangan             c. Pembuangan limbah pabrik

      b. penebangan hutan secara liar                      d. Pembangunan jalan

49. Gerakan senam irama sangat berkaitan dengan....

      a. keserasian gerak dengan irama                    c. Kekuatan dan kelenturan badan

      b. irama musik yang menyenangkan               d. Kecepatan gerak

50. Dibawah ini merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

      a. simpai                                              c.palang tunggal

      b. gada                                                            d. tali